Dziś OFF od siłowego, tylko cardio 30 minut i mobilki. Ogólnie będę starał się zmniejszać maksymalnie objętość posiłków na masie i też nie szaleć z cheatami. W zasadzie będzie tylko to, co mogę jeść i to w kaloryce. Tą talie i tak mam szeroką, więc muszę o to bardziej dbać https://iv.pl/images/34dccade98b8c37ad1c21e7247c2b0ba.jpg To było [...]
Wiem, ze na kolacje juz białko powinno sie jesc, tu akurat zjadlam serek waniliowy bo taka mialam po prostu ochote i akurat taki miałam pod reka, ale zdarza mi sie rowniez jesc tak, jak "trzeba" ujemny bilans jest i wydawalo mi sie, ze schudne, jesli po prostu ogranicze slodycze, fast food, etc etc i będę się po prostu w miarę zdrowo [...]
Z tego co czytałem różne tam badania, w zależnosci co chcą osiągnać koncerny to takie piszą wyniki. dotarłem do jakichś danych które wykazywały zero różnicy miedzy białkiem zwierzęcym, z serwatki a sojowym. Przyrosty u ludzi stosujących białko sojowe nie odbiegają w żaden sposób od normy. Wchłanialność ktoś powie? Pewnie w normie, ja bym nie ufał [...]
Wczorajsza miska. Nie dociągnięte do BTW dlatego, że zjadłam nieprzepisowe pierogi z jagodami,a mam być bez glutenu. Pierogi robi mama raz na rok, więc nie mogłam ich odpuścić, oczywiście dla mnie były bez cukru. W domu zrobiłam mały trening: 100 wypadów na boki (na każdą nogę), 20 pompek, plank 2 min. 20 przysiadów. Nie miałam czasu na więcej. [...]
Cześć, Wiktoria, to że waga skacze nie koniecznie musi być związane z tym, że nabierasz tkanki tłuszczowej. Kobiety podczas cyklu menstruacyjnego bardzo różnie trzymają wodę. Także skoki wagi mogą być spowodowane różnicą wody w organizmie, a tym bym się za bardzo nie przejmował. Rozwiązanie: Co tydzień np. w poniedziałek rano waż się i mierz [...]
Ryb niestety nie jadam. Ostatnio też się mocno zastanawiam nad jajkami, w końcu to komórka, mogąca nieść życie, ale wtedy to już w ogóle nie wiem co bym mogła jeść ;/ Przez ostatni tydzień nic nie pisałam - byłam chora więc wszelką aktywność ruchową sobie odpuściłam, na dodatek wychodzenie z domu o 7 i wracanie o 24 również nie sprzyjało układaniu [...]
**Pułapki light Na rynku rozgrywa się cicha wojna. Jest bezkrwawa, ale każdy może być jej śmiertelną ofiarą. To wojna między nami – zwykłymi ludźmi wierzącymi słowu pisanemu – a koncernami przemysłowymi, które wiedzą, co wydrukować na etykietach. Light nie zawsze znaczy light Nie wszystkie produkty z etykietką light mają [...]
Witaj coraMieta "Co do spowolnienia metabolizmu, to znowu- mamy tendencje do przenoszenia pewnych prawideł, którymi rządzą się inne modele odzywiania, do Optymalnej Diety. Tymczasem tutaj nie są one juz tak uzasadnione. Na tej diecie, organizm z racji tego, że jest dobrze odzywiony, w razie potrzeby potrafi czerpać ze swoich bogatych zasobów, [...]
jutro, bądź pojutrze znowu wracam do życia (czytaj: treningów), bo dłużej tak nie mogę. weszło mi to w nawyk, mimo, że czasami stękam i narzekam. mam parę pytań, które nasunęły się po przeczytaniu dużej ilości dzienników innych Ladies i ogólnie z moich obserwacji: 1. wypowiedź Marty, w której zaleca spożywanie ww złożonych na noc. to wskazówka [...]
[...] musi wyt. z tl ciala ketonowe. Stad czesc tl o kal 9 kal = 1g po zamianie w ketony ma 7 kal( 1g keton = ok 7 kal.) Na tej przemianie gubi sie troche energii... Stad mozna zjesc wiecej niz wynika z zap kal i nie utyc... ale w twoim przyp ( mala kob) bedzie to moze ze 200 kal. Aha... Ludie jak czyt post Sonbatego, nie wierzcie ze mozna " [...]
[...] /SFD/Images/2016/2/25/b8546e021f954770b51ec8aa98e8078a.jpg no wiec nastapil bardziej skomplikowany dzien, czyli czwartek:) Lyle zaleca trening wieczorem, a do tego czasu zjesc 75% zapotrzebowania z poniedzialku, czyli w moim wypadku 75% z 2100 kcal 1h przed treningowo ma byc porcja wegli od 30-50g + 15-30g bialka Na treningu carbo Po treningu [...]
no to spoko, to jest duże ułatwienie jak razem możecie jesc to samo :-)) a ja co, kobita zrobi schaba w panierce na głębokim tłuszczu i co mam odmówić ? %-)
Ja autentycznie szukałam tej informacji, że karmisz, w pierwszym poście i nie znalazłam, ale może mi umknęło. Znalazłam za to, że Od jakichś 2 tygodni dieta się posypała, a ja zaczęłam jeść jak wcześniej i zaczęły się problemy żołądkowe, bóle, nadmiar gazów, problemy z wypróżnianiem. Posypało się głównie z lenistwa, ale też dlatego, że od [...]
Witam wszystkich.Wracam po swietach,odpoczelam psychicznie od diety.Treningi byly regularnie,staralam sie jesc zdrowo no ale dalam sobie tez na luz.Nie ze sie objadalam ale probowalam wszystkiego po trochu.Jesli chodzi o trenera to dalej mam watpliwosci ale chodze regularnie na treningi,stalam sie troche silniejsza...nie wiem tak mi sie chyba [...]
Współczuję - mechanizm nie brania pieniędzy i gderania potem o każdy grosz jest okrutny i wyniszczający i daje pole teściom do uzależnienia młodych od siebie. Wsparcie męża będzie niezastąpione. Ja (ale to ja) bym się postawiła i twardo dorzucała do rachunków stawiając wprost, że mam również prawo korzystać z tego za co płacę. Nie widzę powodu, [...]
No dziwnie jeść mięso non stop, na obiad myślę spoko, ale posiłek typu jak niektórzy kurczak+ryż non stop to lekko dziwne. Owsiankę okołotreningowo a na śniadanie jajecznicę? Co byście zamienili jeszcze w tej diecie?
[...] mocno cieszy bo nie spodziewalam si etego nigdy ze ciagi beda moimi ulubionymi cwiczeniami :-)) Czulam lekkie opuszczenie mocy dzisiaj z powodu @ - ale jakiejs wielkiej masakry nie bylo. Pomimo dolozenia ostatnio kcal ciagle odczuwam glod %-) moglabym jesc i jesc a w zoladku ciagle wir }:-( :-} To chyba zasluga tych interwalow po treningu %-)
Postaram się. Co do białka, to samo jakoś tak wypada, ale może mogłabym jeść zamiast niego więcej tluszczy? Np zamiast sera białego awokado czy ryba. Wolę tłuszcze od ww, no ale niby na masę są właśnie makarony, ryże itp. No i jeszcze, czy mogę jeść takie rzeczy jak ryby i awokado codziennie? Głównie chodzi o ryby, jem je albo na obiad albo na [...]
Wiek:29 Waga:67,6 Wzrost:182 Obwód w biuście:obecnie z racji karmienia idę na rekord - 98cm! Obwód pod biustem:80cm Obwód talii w najwęższym miejscu:77cm Obwód na wysokości pępka:89cm Obwód bioder:102cm Obwód uda w najszerszym miejscu:59cm Obwód łydki:34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch - pojawiają się "boczki" W którym [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
